Киви, хурма, яблоко и другие: выстраиваем рейтинг самых полезных фруктов
Организму нужна постоянная витаминная подпитка: без неё сложнее сопротивляться сезонным простудам, выдерживать рабочие нагрузки и сохранять тонус. И здесь на помощь приходят фрукты, в которых природа уже собрала всё необходимое. Кто же из них заслуживает звания самого ценного?
Безусловный лидер — киви. Удивительно, но всего половина этого зелёного плода содержит столько же калия и витамина С, сколько вместе взятые лимон и банан. За счёт такого богатого состава киви особенно рекомендуется при проблемах с сердцем и сосудами: он помогает укрепить их стенки и поддерживать нормальную работу кровеносной системы.
Серебро рейтинга достаётся хурме. В её яркой мякоти скрывается серьёзный запас витамина С, калия и железа. Хурма — отличный перекус для тех, кто хочет укротить голод: она надолго даёт чувство сытости. Кроме того, этот фрукт благотворно влияет на пищеварение, помогая наладить работу желудочно-кишечного тракта.
Третья строчка — у привычного всем яблока. Этот фрукт — настоящий друг иммунитета, поэтому его стоит включить в рацион тем, кто часто подхватывает простуду. Яблоки также полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях, а содержащаяся в них яблочная кислота мягко стимулирует кишечник, помогая наладить его работу.
Четвёртое место занимает ананас. Его сок известен как природный стимулятор пищеварения: он помогает расщеплять пищу и ускоряет метаболизм, что делает ананас хорошим помощником в борьбе с лишним весом. К тому же он неплохо притупляет чувство голода. А благодаря цинку в составе этот тропический фрукт способствует улучшению состояния кожи, делая её более гладкой.
Пятое место эксперты отдают груше. Этот сладкий плод ценят за высокое содержание калия, необходимого для нормальной работы сердца. Груша — отличный выбор для тех, кто ведёт активный образ жизни: она помогает быстрее восстанавливать силы. Кроме того, регулярное употребление груш способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
Замыкает семёрку апельсин. В этом солнечном цитрусе содержится целый комплекс витаминов — А, группы В и С. Такое сочетание полезно для крови, так как помогает её очищать, а заодно тонизирует организм и заряжает энергией на весь день.