Похудение начинается не с изнурительных диет, а с ревизии продуктовой корзины: вредного в ней не так уж много — всего семь пунктов.
Первым в списке идут чипсы. Картофель сам по себе не блещет пользой — в нём практически один крахмал, — но в чипсах не остаётся вообще ничего натурального. Регулярное увлечение ими грозит лишними килограммами и, по некоторым данным, риском онкологических заболеваний.
Цветная газировка способна навредить сильнее, чем разведённая в воде гуашь с сахаром. Привычка запивать ею фастфуд — во многом маркетинговый приём: напиток лишь притупляет голод, после чего хочется съесть что-то ещё. Отдельно стоит помнить, что в «Кока-Коле Лайт» вместо сахара — заменитель, и это делает её не лучше обычной, а скорее хуже.
У фастфуда плюсов всего два — скорость и цена. Для безопасного перекуса достаточно собрать бутерброд из овощей, сыра и ветчины. С магазинным майонезом, кетчупом и прочими соусами ситуация схожая: усилители вкуса, жиры и ароматизаторы легко заменить нежирной сметаной, и талия откликнется уменьшением объёма. Соль и сахар не зря называют «белой смертью»: соль задерживает жидкость и откладывается в проблемных зонах, а сахар для худеющих — враг номер один. Полностью отказываться от них не обязательно — достаточно не досаливать еду и заменить сахар мёдом.
Вред алкоголя очевиден: если человек выпивает хотя бы раз в неделю постоянно, речь уже идёт об алкоголизме — как и в случае, когда он не представляет праздника без спиртного. Отказываться стоит поэтапно: сначала от дешёвых напитков, затем найти непьющую компанию. Замыкают список колбасы и копчёности: доподлинно узнать, из чего сделаны сосиски, не получится, а копчение и засолка нужны мясу лишь для более долгого хранения — полезные свойства со временем теряются.