Мечтаете о подтянутом силуэте, ровной осанке и рельефных руках? Разведение гантелей в стороны — идеальное упражнение для этого. Оно не требует сложного…
Рубрика: Фитнес
Рубрика «Фитнес» — новости о физической активности, тренировках и влиянии спорта на здоровье. Нагрузку подбирайте с учётом возраста и состояния здоровья.
Гакк-приседания: польза для ног и ягодиц и техника выполненияГакк-приседания: польза для ног и ягодиц и техника выполнения
Приседания в гакк-тренажере — одно из самых популярных упражнений в спортивных залах. Многие считают, что оно безопаснее для спины, чем приседания со…
Тренировка живота и пресса, сидя на стуле: упражнения для начинающихТренировка живота и пресса, сидя на стуле: упражнения для начинающих
Можно ли укрепить пресс и обрести плоский живот, не вставая со стула? Почему бы и нет! Такие занятия не менее эффективны, чем тренировка на полу…
Марафон Кундалини Йоги «10 тел сознания» с Алексеем Меркуловым с 1 ноябряМарафон Кундалини Йоги «10 тел сознания» с Алексеем Меркуловым с 1 ноября
1 ноября 2025 года стартует марафон Кундалини Йоги посвященный работе с десятью телами от опытного преподавателя Алексея Меркулова. Рассказываем как будет…
Поза лодки (Парипурна Навасана): в чем польза и техника выполненияПоза лодки (Парипурна Навасана): в чем польза и техника выполнения
Поза лодки — одна из самых красивых и грациозных асан в йоге. Она напоминает лодку с веслами, отсюда такое название. Расскажем вместе с экспертом, в чем…
Тренировки на массу: как быстро набрать мышечную массу (видео)Тренировки на массу: как быстро набрать мышечную массу (видео)
Сильные мышцы — главный союзник в борьбе за стройность, красоту и здоровье. Мышечная масса тела ускоряет обмен веществ, защищает кости от переломов…
Через какое время после тренировки лучше есть и что выбрать в зависимости от целиЧерез какое время после тренировки лучше есть и что выбрать в зависимости от цели
Приемы пищи после тренировки не стоит недооценивать. Еда — это топливо для восстановления организма, без которого все усилия в зале могут быть сведены на…
Как накачать бицепс: программа и видео упражненийКак накачать бицепс: программа и видео упражнений
Что украшает мужчину лучше, чем большой бицепс? На что обращают внимание девушки при первом знакомстве? Конечно, на красивые и мощные руки. А как…
Как сесть на шпагат: готовый план на 30 дней для начинающихКак сесть на шпагат: готовый план на 30 дней для начинающих
Шпагат — это красиво. Но для многих он остается несбывшейся мечтой, ведь мало кому дана хорошая гибкость от природы. Эксперты уверены, что сесть на шпагат…
7 вариантов гиперэкстензий для укрепления спины и выравнивания осанки (видео)7 вариантов гиперэкстензий для укрепления спины и выравнивания осанки (видео)
Вы задумывались, что значит приставка «гипер» в упражнении гиперэкстензия? Она означает выполнение переразгибания в поясничном отделе. А нужно ли нам…