НадеждаСиницынаКаждый час непрерывного сидения на одном месте увеличивал риск смерти от рака. У людей, которые периодически делали перерывы, чтобы встать и подвигаться, вероятность развития и смерти от онкологических заболеваний заметно снижалась.
Фото: создано редакцией «МВ» с использованием технологий ИИ
Ученые из университетов Глазго и Квинсленда выяснили, что сидячий образ жизни повышает риск развития рака. Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS Medicine.
Анализ показал, что каждый дополнительный час непрерывного сидения на одном месте повышает риск смерти от рака на 9%. Если один час неподвижных занятий заменить на легкую физическую активность, вероятность смерти снижается на 12%. Даже полчаса легких нагрузок вместо неподвижного времяпрепровождения уменьшает риск смерти от рака на 8%. Даже пять минут небольшой активности вместо неподвижности оказались связаны со снижением вероятности развития онкологических заболеваний на 11%.
У людей, которые в течение часа периодически вставали и двигались (более 10% времени в течение каждых 30 минут), риск смерти от рака оказался ниже на 18%.
Сходные результаты выявили и для злокачественных опухолей разных локализаций. Например, каждый дополнительный час, проведенный в сидячем положении, повышал вероятность рака молочной железы на 4%, а у людей, которые периодически делали перерывы на движение, такой риск уменьшался на 8%.
Анализировали данные 91 тыс. человек из UK Biobank. Среднее время наблюдения составило 12,4 года, средний возраст — 54—58,2 года. Участники в течение недели носили акселерометр для отслеживания длительности неподвижного времяпрепровождения и физической активности. Оценивали риск развития рака в зависимости от времени, которое участники проводили сидя на одном месте, с учетом физической активности, сопутствующих заболеваний, уровня образования, социально-экономического статуса, образа жизни, курения, употребления алкоголя, питания и возраста.