Утренний кофе на голодный желудок может вызвать дрожь и сердцебиение: советы кардиолога
Многие в России привыкли начинать день с чашки кофе, но такой ритуал не всегда безопасен. Кардиолог «Скандинавского центра здоровья» Наталья Васюкова в беседе с РИА Новости объяснила, что кофеин способен спровоцировать неприятные симптомы: учащённое сердцебиение, дрожание рук и лёгкое нервное возбуждение. По словам врача, максимальная концентрация кофеина в крови достигается через 30–60 минут после употребления, временно повышая пульс и артериальное давление. Если выпить напиток натощак, он всасывается ещё быстрее, усиливая эффект. Васюкова подчеркнула: люди часто путают такое состояние с тревогой, хотя на самом деле это реакция организма на ускорение сердечного ритма.
Сразу после пробуждения в крови растёт уровень кортизола — гормона, обеспечивающего естественную бодрость и готовность к активности. Его пик приходится на первые 30–45 минут после того, как вы открыли глаза. В этот период организм и без кофеина находится в тонусе, поэтому дополнительная порция кофе практически не добавляет энергии, а просто нагружает организм «вхолостую». Строгих запретов на время приёма кофе нет, но тем, кто чувствителен к кофеину, Васюкова рекомендует выдержать паузу между пробуждением и чашкой — это поможет избежать дрожи в руках.
Сам по себе кофе не вредит сердцу, уверяет кардиолог. Для здорового взрослого человека безопасная доза — до 400 миллиграммов кофеина в сутки, что соответствует 3–4 чашкам. Разовая порция до 200 мг (около двух чашек) обычно не вызывает клинически значимых скачков давления. Исключение — беременные: им дозу стоит сократить вдвое, до 200 мг в день. В умеренных количествах напиток помогает взбодриться и поддерживает концентрацию внимания.
«Кофе — нормальная часть дня, если подходить к нему разумно, — подвела итог Васюкова. — Дайте себе проснуться, не пейте его натощак сразу после звонка будильника, ограничивайтесь тремя-четырьмя чашками и по возможности без сахара. Если же даже одна чашка стабильно вызывает сердцебиение и дрожь, стоит посетить кардиолога и проверить ритм».
