К сожалению, более половины всех женщин страдают сильными болями при менструации. Но речь идет не об обычной, ноющей боли, а о сильной, которая укладывает в постель, и заставляет проливать слезы. Подобную боль называют «альгодисменореей».
Сегодня мы предлагаем вам 7 простых способов, которые помогут справиться с этим неприятным симптомом.
Способ первый— теплый.
Тут возможно несколько вариантов. Теплая, но не горячая ванна или теплый душ. Направьте не сильную «душевую» струю на болевую область. И вода, и тепло расслабят и снимут болевые ощущения. Можно положить на живот теплую пеленку, проглаженную утюгом. Можно воспользоваться обычной грелкой. Есть еще один чудный способ: подогрейте в микроволновке пакетик с рисом, оберните его в ткань и положите себе на живот.
Способ второй – фармакологический.
Ибупрофен, аспирин, но-шпа, анальгетики, спазмолитики. Это, конечно, самое эффективное обезболивание. Главное следовать инструкции, и не превышать разовую и суточную дозу. Но, если у вас аллергия на все эти препараты или индивидуальная непереносимость? Тогда…
Способ третий – народный.
Здесь на помощь придут ромашка, энотера, зверобой, корень кава-кава и чертополох. Начинать их прием нужно за несколько дней до наступления цикла и пить отвары в течение всей менструации.
Прикосновения любимых помогут справиться с болью
Способ четвертый – удобный.
Примите позу эмбриона. На первый взгляд покажется, что такая неудобная для взрослого человека позиция, может наоборот вызывать дискомфорт. Однако, нет, именно так вы поможете своему телу расслабиться. А вслед за расслаблением, поутихнет и боль. Конечно, лучше все это совместить с грелкой или анальгетиком. Но, если таковых под рукой нет – расслабьте мышцы и мысли, настройте себя на добрый лад – чего только не делает сила самовнушения.
Способ пятый — физкультурный.
За неделю до наступления месячных, начните заниматься по утрам зарядкой и качайте пресс. Небольшие физические нагрузки в виде 30 минутных прогулок по утрам или вечером перед сном сделают свое доброе дело. Во-первых, тренированным мышцам гораздо проще справляться с болью, а во-вторых, физически крепкий человек с большей легкостью справляется со своими недугами.
Способ шестой — релаксирующий.
Сделайте массаж живота. Или сами себе, или попросите кого-то из близких. Это может быть муж или ребенок. Прикосновение любимых рук творят чудеса, даже в такой прозаической теме, как борьба с менструальной болью.
Способ седьмой – витаминный.
Облегчение при менструациях может дать прием витаминно-минеральных комплексов. В их составе обязательно должны быть витамины группы В, цинк и кальций, которые уменьшают мышечные спазмы.
И вообще, попробуйте пересмотреть свой рацион питания. Включите в него больше овощей, фруктов, зерновых, жидкости. Ограничьте себя в жареном, мучном, соленом, копченом. Организм «заметит», что вы идёте ему навстречу, и тоже «улыбнётся» вам.
Скоро вам становится гораздо легче пережить этот не по-женски трудный период.
